우리가 자주 마시는 커피를 과다 섭취 했을 때 인체에 미치는 영향은?

커피는 카페인이 함유된 인기 있는 음료 중에 하나입니다. 세계 커피 소비 순위에서 15위인 우리나라는 어느 지역을 가도 커피숍이 있을 정도로 대중화가 되었습니다. 커피가 인체에 미치는 영향은 사람마다 다를 수 있으며, 카페인에 대한 민감도, 건강상태, 섭취량 등의 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 과도한 양의 커피를 마시는 것은 인체에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 커피를 과다 섭취했을 때 발생할 수 있는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.

 

1. 불면증 및 수면방해:

특히 늦은 시간에 카페인을 많이 섭취하면 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 장 들기 어렵거나 계속 잠들거나 편안한 수면을 취하는데 어려움을 겪을 수 있습니다.

2. 심박수 및 혈압 증가:

카페인은 중추신경계를 자극하여 심박수 및 혈압을 증가시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 과도한 섭취는 이러한 효과를 악화시켜 잠재적으로 일부 개인에게 심혈관 문제를 일으킬 수 있습니다.

3. 소화문제:

커피는 산성이므로 위벽을 자극할 수 있습니다. 과도한 섭취는 일부 사람들에게 위산 역류, 소화 불량 및 위장 불편을 유발할 수 있습니다.

4. 불안과 초조함:

높은 수준의 카페인은 불안과 초조함을 증가시킬 수 있습니다. 카페인에 민감한 개인은 초조함, 안절부절못함, 불안감을 경험할 수 있습니다.

5. 금단현상:

카페인을 정기적으로 과도하게 섭취하면 금단현상을 유발할 수 있습니다. 커피 섭취를 갑자기 줄이거나 중단하면 두통, 짜증, 피로, 집중력 저하 등의 금단 증상이 나타날 수 있습니다.

6. 뼈 건강:

일부 연구에 따르면 과도한 카페인 섭취는 칼슘 흡수를 방해하여 잠재적으로 뼈 건강에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 그러나 이에 대한 증거는 결정적이지 않으며 더 많은 연구가 필요합니다.

7. 탈수:

적당량의 커피를 섭취한다고 해서 탈수 현상이 발행하지 않지만 과도한 양의 카페인은 이뇨 효과가 있어 소변을 자주 보러 갈 수 있습니다. 이는 결과적으로 적절한 물 섭취로 채워지지 않으면 탈수현상이 발생할 수 있습니다.

8. 임신에 미치는 영향:

임신 중 과도한 카페인은 고혈압 위험 증가와 관련이 있으므로 임산부는 카페인 섭취를 제한하라는 권고를 받는 경우가 많습니다.

이상 과다 섭취 했을 때 어떤 증상이 발생하는지를 알아봤는데요. 이 증상은 개개인마다 틀리기 때문에 커피를 마셨을 때 위와 같은 증상이 나타나면 마시지 않는 것이 좋습니다. 모든지 적당하게 먹고 마시는 것이 몸 건강에 좋습니다.