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10km 마라톤 후 무릎 위 근육 통증?원인과 해결법 정리! 10km 마라톤을 완주한 후 무릎 위쪽이 뻐근하고 아프셨나요? 달리기를 처음 시작하거나 오랜만에 장거리 주행을 했을 때 흔히 겪는 증상입니다. 이번 포스팅에서는 무릎 위 근육 통증의 원인과 회복 방법 그리고 예방 팁까지 자세히 알아보겠습니다. 무릎 위 통증, 어떤 근육이 아픈 걸까?무릅위쪽 통증의 대부분은 "대퇴사두근"이라는 허벅지 앞쪽 근육 때문입니다. 이 근육은 달릴 때 무릎을 펴는 역할을 하며, 특히 착지 시 체중을 지탱해 주는 데 중요한 역할을 합니다. 대퇴사두근 통증이 생기는 이유-갑작스러운 장거리 러닝-내리막길 또는 빠른 페이스-평소보다 높은 강도의 운동-워밍업이나 스트레칭 부족아래 그림을 보면,통증이 나타나는 부위가 어디인지 더 쉽게 이해할 수 있습니다. 어떻게 회복할 수 있을까?1. 휴식과.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 14.
마라톤 전설 킵초게의 훈련 스케줄 대공개!세계최강 러너의 일주일 루틴은? 마라톤 전설 킵초게의 훈련 스케줄 대공개!세계 최강 러너의 일주일 루틴은 어떻게 다를까?엘리우드 킵초게는 단순한 마라토너가 아닙니다. 그는 "마라톤의 철학자"그리고 역사상 가장 위대한 러너로 불립니다. 그렇다면 세계 최고의 러너는 어떤 훈련을 할까요?킵초게의 실제 훈련 루틴을 바탕으로, 러너들이 참고할 수 있는 실용적인 인사이트까지 함께 알아보겠습니다.*킵초게의 훈련 특징 한눈에 보기항목내용훈련주기주6일(일요일 휴식)일일 훈련 횟수하루 2회(아침,오후)평균 주간 거리약 200~220Km주요 포커스지구력,페이스 조절,회복 *킵초게의 일주일 훈련 스케줄요일훈련내용월이지런 +근력운동오전:이지 러닝오후:체중을 이용한 코어 운동,스트레칭화인터벌 훈련(고강도)오전:트렉에서 1Km x10~15회(3:00/Km 페이스.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 11.
관세와 경제의 연관성:무역 장벽이 경제에 미치는 영향 관세는 국가 간 무역에 부과되는 세금으로 국내 산업 보호와 재정 확보라는 긍정적인 측면이 있는 반면, 수입물가 상승과 무역 갈등 등 경제 전반에 다양한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 관세가 경제에 어떤 영향을 미치는지,장단점 그리고 최근 글로벌 관세 이슈까지 쉽게 풀어 설명하려고 합니다. 1. 관세란?;관세(Tariff)는 한 나라가 외국에서 수입되는 상품에 부과하는 세금입니다. 일반적으로 다음과 같은 목적을 가집니다.-국내 산업 보호:외국 상품보다 자국 제품을 선택하도록 유도-정부 재정 확보:관세 수입을 통한 재원 마련-무역 정책 수단:외교적 압박이나 보복 수단으로 사용 2. 관세가 경제에 미치는 긍정적인 영향 1) 국내 산업 보호:관세는 외국 제품의 가격을 높여 자국 기업들이 경쟁에서 유리한 위치를 .. 공감수 3 댓글수 2 2025. 4. 8.
러닝 후 종아리가 아픈 사람들 보세요! 원인과 치료법 총정리 러닝을 즐기는 많은 사람들이 "러닝 후 종아리 통증"을 느끼신 분들이 많으실 것입니다. 이 통증이 단순한 근육 피로인지, 부상의 신호인지 궁금하다면 이 글을 끝까지 읽어 보시기 바랍니다. 종아리 통증의 원인과 효과적인 치료법을 자세히 알려드리겠습니다.러닝 후 종아리가 아픈 이유1.근육 피로 및 경련-러닝 중 종아리 근육(비복근, 가자미근)이 지속적으로 사용되면서 피로가 쌓이고 경련이 발생할 수 있습니다. 특히 초보 러너나 장거리 러너에게 흔합니다.2. 잘못되 러닝 폼-발 착지 방식이나 보폭이 적절하지 않으면 종아리에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다. 특히, 앞꿈치 착지(Forefoot Strike)나 보폭이 너무 길 경우 종아리에 가해지는 충격이 커집니다.3. 부적절한 신발 착용-러닝화의 쿠셔닝이 부족.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 2. 6.
미국이 금리를 인하하면 한국 경제에 미치는 영향은? 미국이 금리를 인하하면 전 세계 경제에 다양한 파급 효과를 미칩니다. 특히 한국과 같은 대외 의존도가 높은 경제에서는 이러한 변화가 더욱 민감하게 작용할 수 있습니다. 미국 금리 인하가 한국 경제에 미치는 주요 영향을 환율, 자본 이동, 수출, 금융시장 측면에서 살펴보겠습니다. 1. 환율 변화:원화 강세 가능성미국 금리를 인하하면 달러화의 매력이 감소하면서 자본이 미국 밖으로 이동하는 경향이 있습니다. 이에 따라 원화가치가 상승(환율 하락)할 가능성이 큽니다.-긍정적 영향:원유,곡물 등 원자재 수입 비용 감소.-부정적 영향:수출기업의 가격 경쟁력 약화.특히, 반도체나 자동차와 같이 대외 수출 의존도가 높은 산업은 원화 강세로 인해 수익성이 악화될 수 있습니다. 2. 자본 이동:외국인 투자 증가미국 금리가.. 공감수 3 댓글수 3 2024. 12. 20.
주식에서 자사주 매입은 어떤 의미일까? 자사주 매입은 기업이 스스로 발행한 주식을 시장에서 다시 사들이는 행위를 의미합니다. 이는 기업의 주가와 가치를 조정하고 주주들에게 이익을 제고하는 수단으로 널리 사용됩니다. 이번 포스팅에서는 자사주 매입의 목적, 방식, 장단점에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 자사주 매입의 목적은?기업이 자사주를 매입하는 이유는 어러 가지가 있지만 대표적인 목적은 다음과 같습니다. (1) 주가부양 -자사주 매입은 시장에서 주식을 사들이는 행위이므로 주가 상승 압력을 만들어 냅니다. -주가가 저평가되었다고 판단될 때 이를 바로 잡는 역할을 할 수 있습니다. (2) 주식 수 감소로 주당 가치 상승 -자사주 매입 후 해당 주식을 소각하면 시장에 유통되는 주식 수가 줄어들어 주당 순이익(EPS)이 증가합니다. -이는 투자자들.. 공감수 6 댓글수 3 2024. 11. 16.
달러 환율이 올라가면 한국 경제와 주식시장에 미치는 영향은? 환율은 국가 경제와 주식시장에 직간접적으로 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 특히 한국처럼 수출 중심 경제 구조를 가진 나라에서는 달러 환율의 변화가 경제와 금융시장에 중요한 변수로 작용합니다. 이번 포스팅에서는 달러 환율 상승이 한국 경제와 주식시장에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1. 달러 환율 상승의 의미는?달러 환율 상승은 원화의 가치가 하락하고 달러의 가치가 높아진다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 1달러가 1,200원에서 1,300원이 되었다면, 이전보다 더 많은 원화를 내야 1달러를 살 수 있다는 뜻입니다. 이는 다음과 같은 경제적 신호를 나타냅니다.-글로벌 경제 불확실성이 커질 때 안전자산인 달러의 수요가 증가-한국 경제 성장률 둔화 혹은 외환 수급의 불균형 2. 한국 경제에 미.. 공감수 15 댓글수 11 2024. 11. 15.
노벨상을 받으면 얼마의 상금을 받을까? 노벨상은 세계적으로 가장 명예로운 상 중 하나로, 수상자의 학문적 업적이나 인류 공헌에 대한 최고의 영예가 주어집니다. 그런데 많은 사람들이 노벨상에 대해 가지는 궁금증 중 하나는 바로"노벨상 수상자에게는 얼마의 상금이 주어질까?" 하는 점입니다. 이번 포스팅에서는 노벨상 상금의 금액과 그 변화, 그리고 이 상금이 주는 의미에 대해 알아보겠습니다. 노벨상의 상금, 얼마일까?매년 스웨덴의 노벨 재단에서 발표하는 노벨상 상금은 각 수상 분야마다 약간의 차이가 있지만 대체로 비슷한 금액이 주어집니다. 2023년 기준으로, 노벨상 수상자에게 지급되는 상금은 약 1천만 수에덴 크로나, 즉 약 13억 원에 달합니다. 이 금액은 매년 노벨 재단의 재정 상태와 경제 상황에 따라 달라질 수 있으며, 2020년에는 한때.. 공감수 4 댓글수 2 2024. 11. 14.
어깨 통증이 러닝 중에 발생하는 이유와 치료법 러닝을 하다 보면 다리뿐만 아니라 상체 특히 어깨에 통증을 느끼는 경우가 종종 있습니다. 어깨 통증은 러닝 동작과는 크게 관련이 없어 보일 수 있지만 여러 가지 원인으로 인해 발행할 수 있습니다. 이번 글에서는 러닝 중 어깨 통증의 원인과 이를 예방하고 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 어깨 통증의 원인-잘못된 자세:러닝 중 상체가 너무 긴장되거나 어깨가 움츠러들면 근육이 과도하게 긴장하여 통증이 발생할 수 있습니다, 특히 팔을 부자연스럽게 흔들거나 고개를 지나치게 숙이는 경우 어깨 근육에 부담이 가해집니다.-상체 근육의 약화:많은 러너들이 하체 운동에 집중하지만 상체와 어깨 근육도 중요한 역할을 합니다.상체 근력이 부족하면 장시간 러닝 시 자세가 무너지고, 어깨 근육에 무리하게 힘이 들어가 통증.. 공감수 6 댓글수 3 2024. 10. 9.
러닝 할 때 올바른 팔 동작은? 러닝을 할 때의 팔동작은 효율적인 러닝 자세를 유지하고 에너지를 절약하는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 팔동작을 하면 몸의 균형을 잘 맞출 수 있고, 더 빠르고 안정적인 속도로 달릴 수 있습니다. 여기서 러닝 시 중요한 팔동작의 기본 원칙을 설명해 드리겠습니다.1. 팔꿈치는 90도 유지팔꿈치는 약90도 정도로 굽히고, 자연스럽게 몸 옆에서 앞뒤로 흔들리게 해야 합니다. 팔이 너무 쭉 펴지거나 과하게 굽혀지는 것은 에너지를 낭비하게 만듭니다. 팔을 올바르게 유지하면 상체가 고정되어 무리한 움직임을 방지할 수 있습니다.2. 손은 편안하게 쥐기손은 가볍게 주먹을 쥐는 것이 좋습니다. 손가락에 힘이 너도 들어가면 팔의 움직임에 제약을 줄 수 있으므로 손은 알맞게 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.3. 팔은 몸.. 공감수 2 댓글수 2 2024. 10. 7.
러닝 후 얼음 찜질의 효과와 올바른 방법은? 러닝을 즐기시는 분들 사이에서 흔히 듣게 되는 말이 있습니다."러닝은 단지 달리는 것이 아니다. 그것은 삶의 한 부분이다."하지만 아무리 달리기가 우리에게 주는 즐거움이 크다 하더라도 그것은 또한 우리의 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 장거리 러닝이나 고강도 훈련 후에는 근육의 피로와 통증을 느끼기 쉽습니다. 이럴 때, 얼음찜질은 매우 효과적인 회복 방법 중 하나로 주목받고 있습니다. 얼음찜질의 주요 효과1. 염증 감소러닝 후 근육에 발생하는 미세한 손상은 염증을 유발합니다. 얼음찜질은 이 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 차가운 온도는 혈관을 수축시켜 염증 부위로의 혈류를 감소시키고, 이는 부종과 통증을 줄여줍니다.2. 근육 통증 완화러닝 후 근육통은 많은 러너들이 겪는 문제입니다. 얼음찜질은 통.. 공감수 64 댓글수 58 2024. 6. 20.
노안을 만드는 운동과 동안을 만드는 운동은? 운동은 신체 건강뿐만 아니라 외모에도 큰 영향을 미칩니다. 잘못된 운동 습관은 노안을 촉진할 수 있고, 반대로 적절한 운동은 동안을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 노안을 만드는 운동과 동안을 만드는 운동에 대해 알아보겠습니다.노안을 만드는 운동1. 과도한 유산소 운동장시간의 유산소 운동은 근육 손실과 피부 탄력 저하를 초래할 수 있습니다. 예를 들어 매일 오랜 시간 달리기나 자전거 타기를 하면 근육이 소모되고 피부가 처질수 있습니다.2. 높은 강도의 웨이트 트레이닝무거운 중량을 사용하는 웨이트 트레이닝은 근육과 관절에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 특히 얼굴 근육을 과도하게 사용하거나 무리를 주는 운동은 주름을 늘리거나 피부를 처지게 할 수 있습니다.3. 올바르지 않은 자세운동 중 잘못된 자세.. 공감수 52 댓글수 66 2024. 6. 18.
과격한 운동을 많이 하면 나타나는 증상과 예방 및 관리 방법 운동은 우리의 건강을 유지하는 데 필수적인 활동입니다.하지만 지나치게 과격한 운동은 몸에 해로울 수 있습니다.과도한 운동으로 인해 나타날수 있는 증상들과 이를 예방하는 방법에 대해 알아 보겠습니다.1.피로 및 과훈련 증후군과도한 운동은 만성 피로와 과훈련 증후군(Overtraining Syndrome,OTS)을 유발할 수 있습니다.이는 운동량이 회복 시간을 초과할 때 발생합니다.증상으로는 지속적인 피로,운동 성과 저하,불면증,면역력 저하 등이 있습니다.2.근육 및 관절 통증지나친 운동은 근육과 관절에 과부하를 주어 통증과 염증을 일으킬 수 있습니다.특히,잘못된 자세나 기술로 운동을 하면 위험이 커집니다.3.심장 문제심장은 과도한 운동으로 인해 큰 부담을 받을 수 있습니다.특히,고강도 운동을 장시간 지속하.. 공감수 2 댓글수 3 2024. 6. 17.
2024 충주 탄금호 철인 3종 입문에 좋은 코스 야심 차게 준비한 철인 3종 경기가 막상 그날이 다가오니 긴장이 조금 됐었다. 나름대로 준비한다고 했는데 경기 당일에는 어떨지 모르니 완주만 해보자는 생각만 가지고 경기에 임하게 되었다.전날 일찍 도착한 탄금호는 비가 부슬부슬 내리고 물안개를 머금고 첫 코스인 수영코스를 보여주지 않았다. 조금 있으면 안개가 걷힐까 기다렸지만 오후 3시가 돼야 볼 수 있었다. 하지만 물의 수온이 너무 낮은 관계로 수영을 할 수 없을 수 도 있다는 애기가 있었는데 경기 당일이 돼야 알 수 있다고 했다.자전거 검차를 마치고 숙소로 일찍 복귀해 컨디션 조절에 들어갔다.영화를 한편보고 일찍 잠에 들었다.경기 당일 수온은 높아지지 않았고 수영대신에 5Km RUN으로 대체한 듀에슬론으로 경기를 치른다는 결정이 났다. RUN에 취약한.. 공감수 4 댓글수 5 2024. 6. 12.
어린이가 과자(고당 제품)을 많이 먹으면 나타나는 증상은? 어린이들이 과자를 많이 먹는 것은 많은 부모들이 익숙한 광경입니다. 하지만 너무 많은 고당 제품을 섭취하는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아이들이 과다한 고당 제품을 섭취할 때 나타날 수 있는 몇 가지 주요 증상들을 알아보겠습니다. 1. 에너지 크래시(Energy Crash): -과자는 주로 고당분을 함유하고 있으며, 과다한 섭취로 인해 혈당 수준이 급격하게 상승한 후 빠르게 하락할 수 있습니다. 이러한 현상을 "에너지 크래시"라고 합니다. 아이들은 이러한 에너지 크래시로 인해 피로감, 무기력함, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 체중 증가(Weight Gain): -과자는 주로 고칼로리이며, 고당 제품을 과다하게 섭취하면 체중 증가의 주요 원인이 될 수 있습니다. 비.. 공감수 12 댓글수 18 2024. 4. 17.
러닝 할 때 꼭 알아야 할 기본 자세 러닝은 건강에 매우 유익한 운동이며, 올바른 자세를 유지하는 것은 부상 예방과 효율적인 운동에 매우 중요합니다. 따라서 러닝을 시작하거나 향산 시키고자 하는 사람들에게는 올바른 기본자세를 숙지하는 것이 필수적입니다. 1. 몸의 포지션 유지: -러닝 할 때 몸의 포지션은 매우 중요합니다. 몸을 무리하게 앞이나 뒤로 기울이지 말고, 약간 앞으로 기울여서 직선으로 러닝 하는 것이 좋습니다. 뒤로 기울이거나 앞으로 굽히면 척추에 부담이 가게 되어 부상의 위험이 있습니다. 2. 허리와 복부 근육 사용: -허리와 복부 근육을 사양하여 몸의 안정성을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 균형을 유지하고 체중을 올바르게 분산시킬 수 있습니다. 특히 복부를 약간 수축시키는 것이 중요합니다. 3. 어깨와 팔의 자연스러운 .. 공감수 2 댓글수 4 2024. 4. 17.
간에 좋은 음식과 나쁜 음식은? 우리의 간은 우리 몸에서 중요한 기능을 담당하는 장기 중에 하나입니다. 건강한 간은 중요한 호르몬을 생성하고 독소를 제거하며, 지방을 대사 하는데 도움이 됩니다. 올바른 식습관은 간 건강을 유지하는데 큰 영향을 미칩니다. 그러므로 간에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 간에 좋은 음식: 1.과일과 채소:신선한 과일과 채소는 간에 좋은 영양소와 항산화제를 제공합니다. 특히 녹색 잎채소와 과일은 간 건강을 지키는데 특히 도움이 됩니다. 2. 양파와 마늘:양파와 마늘에는 간을 보호하는 화학 물질이 풍부하며, 간세포의 손상을 예방하는데 도움이 됩니다. 3. 소고기와 생선:소고기와 생선은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하며, 간 건강에 도움이 됩니다. 4. 견과류: 아.. 공감수 3 댓글수 6 2024. 4. 16.
수영에 필요한 근육과 이에 필요한 운동은? 수영은 전신을 효과적으로 사용하는 유산소 운동으로, 다양한 근육을 활용하여하는 운동입니다. 이번에는 수영에 필요한 주요 근육과 이를 강화하기 위한 운동에 대해 알아보겠습니다. 1. 상체근육: -팔과 어깨근육:수영할 때 주로 사용되는 근육으로, 이두근, 삼두근, 어깨 근육이 포함됩니다. -필요한 운동:팔 굽혀 펴기, 숄더프레스, 랫풀다운 등의 운동을 통해 상체에 근육을 강화할 수 있습니다. 2. 등과 등뒤 근육: -상부 등근육:횡단 파도를 이끌기 위해 중요한 근육입니다. -필요한 운동:로우로우, 풀업, 시티드로우 등의 운동으로 등 근육을 강화할 수 있습니다. 3. 복근과 허리 근육: -복근과 허리근육:몸의 안정성과 수영자세를 유지하는 데 필요한 근육입니다. -필요한 운동:플랭크, 크런치, 런지 등의 운동을.. 공감수 1 댓글수 2 2024. 4. 12.
노화가 아니라 질병이다. 근감소증 근감소증은 근육량이 감소하고 근력이 약해지는 상태를 가리킵니다. 노화에 따라 자연스럽게 발생할 수 있지만, 적절한 관리와 대처를 통해 예방하고 개선할 수 있습니다. 어번 글에서 근감소증의 주요 원인, 측정방법 및 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 원인: 1.노화:노화는 근육세포의 수가 감소하고 근육 조직이 약해지는 주요 원인 중 하나입니다. 2. 운동부족:근력 운동을 충분히 하지 않거나, 혹은 일상적인 활동량이 부족할 경우 근감소가 발생할 수 있습니다. 3. 영양 부족:단백질과 비타민D등의 영양소가 부족할 경우 근육 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 4. 호르몬 변화:나이가 들면서 성호르몬 수준이 감소하고, 이로 인해 근육량이 줄어들 수 있습니다. 측정방법: 1.근육량 측정:전문가가 사용하는 전기.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 4. 9.
지방간의 원인과 증상 그리고 해결 방안은? 지방간은 현대 사회에서 증가하는 심각한 건강 문제로, 식습관과 생활방식의 변화로 인해 더욱 빈번하게 발생하고 있습니다. 이번 글에서는 지방간의 주요 원인, 증상, 그리고 해결방안에 대해서 알아보겠습니다. 원인: 1.비정상적인 식습관:고지방, 고당분, 고열량의 식습관은 간에 지방이 축적되는 것을 촉진합니다. 2. 비만:비만은 간에 지방이 쌓이는 주요 원인 중 하나입니다. 과다한 체지방은 간에서 지방을 쌓이게 하여 지방간을 유발할 수 있습니다. 3. 인슐린 저항성:인슐린 저항성은 혈당을 조절하는 인슐린에 대한 간세포의 반응이 감소하여, 간이 지방을 과도하게 생산하고 축적할 수 있는 상태로 만듭니다. 4. 유전적 요인:일부 사람들은 유전적으로 지방간에 노출될 위험이 높을 수 있습니다. 증상: 1.피로감과 무기.. 공감수 3 댓글수 0 2024. 4. 5.
비타민D 결핍시 우리몸에 나타나는 증상과 해결방법은? 비타민D는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 그러나 현대인의 일상에서 자연적인 태양광에 노출되지 않거나 적절한 식단을 유지하지 못하는 경우 비타민D 부족이 발생할 수 있습니다. 이에 따라 비타민D부족이 불러올 수 있는 증상과 그 해결 방법을 알아보겠습니다. 증상: 1.골다공증:비타민D 부족은 칼슘 흡수를 저해하여 뼈의 밀도를 감소시킬 수 있어 골다공증을 유발할 수 있습니다. 골다공증은 뼈가 쉽게 파괴되는 상태로, 골절의 위험을 높일 수 있습니다. 2. 근육 약화와 통증:비타민D부족은 근육의 기능을 감소시키고 근육 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 일상적인 활동에도 영향을 미칠 수 있습니다. 3. 피로감과 무기력감:비타민D 부족은 피로감과 무기력감을 유발하여 일상적인 활동에 대한 흥미를 잃게 할.. 공감수 4 댓글수 1 2024. 4. 4.
폐암의 원인과 증상 치료법 폐암은 여러 가지 원인으로 발병할 수 있으며 초기 증상은 다양하게 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들은 종종 다른 질병이나 건강 문제와 혼동될 수 있으므로 주의 깊게 관찰해야 합니다.폐암의 일반적인 원인과 초기 증상에 대해 아래와 같은 것이 있습니다. 폐암의 주요 원인: 1.흡연:흡연은 폐암의 가장 주요한 원인 중 하나입니다. 담배 연기에 함유된 유해 물질들이 폐 조직에 손상을 입히고 암을 유발할 수 있습니다. 2. 환경적 요인:공기 중에 존재하는 유해 물질이나 공기 오염 물질도 폐암의 발생을 촉진할 수 있습니다. 이러한 물질에는 아스베스토스, 방사성 물질, 화학 물질 등이 포함될 수 있습니다. 3. 유전적 요인:가족력이 있는 경우 폐암 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 4. 기타 요인:폐암 발생에는 비.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 3. 21.
우리가 자주 마시는 커피를 과다 섭취 했을 때 인체에 미치는 영향은? 커피는 카페인이 함유된 인기 있는 음료 중에 하나입니다. 세계 커피 소비 순위에서 15위인 우리나라는 어느 지역을 가도 커피숍이 있을 정도로 대중화가 되었습니다. 커피가 인체에 미치는 영향은 사람마다 다를 수 있으며, 카페인에 대한 민감도, 건강상태, 섭취량 등의 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 과도한 양의 커피를 마시는 것은 인체에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 커피를 과다 섭취했을 때 발생할 수 있는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다. 1. 불면증 및 수면방해: 특히 늦은 시간에 카페인을 많이 섭취하면 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 장 들기 어렵거나 계속 잠들거나 편안한 수면을 취하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 2. 심박수 및 혈압 증가: 카페인은 중추신경계를 자극하여 심박수 및 .. 공감수 30 댓글수 30 2024. 1. 19.
고혈압에 좋은 식단과 식재료는? 고혈압은 제대로 관리하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질병입니다. 의료 전문가와 상담하여 치료를 하는 것도 중요하지만 식습관과 생활 방식을 바꾸면 혈압을 관리하고 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압에 좋은 식단 1.균형잡힌 식단 - 식이요법 다이어트:고혈압을 멈추기 위한 식이요법이 권장되는 경우가 많습니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방, 저지방 유제품등이 있습니다. - 과일 및 야채:칼륨 함량이 높아 나트륨 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. - 통곡물:정제된 곡물보다 통곡물을 선택하는 것이 좋습니다.예로 현미, 퀴노아, 통밀 등이 있습니다. 2. 나트륨 섭취 줄이기 - 가공식품 제한:가공 식품 및 포장 식품에는 나트륨 함량이 높은 경우가 많습니다. 가능할 때마다 신선한 식품을 .. 공감수 42 댓글수 28 2024. 1. 18.
고혈압의 원인과 발생하는 증상은? 고혈압은 전 세계 수백만명의 사람들이 가지고 있는 질병입니다. 치료하지 않고 방치하면 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압의 원인과 증상을 정확하게 알아보겠습니다. 고혈압의 원인 고혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.정확한 원인이 알려지지 않은 경우가 많지만 여러 위험 요인이 고혈압 발병에 영향을 미칩니다. 1. 라이프스타일 선택: - 식이요법:나트륨 함량이 높고 칼륨 함량이 낮은 식단을 섭취하면 고혈압이 발생할 수 있습니다. 가공식품, 패스트푸드, 짠 스낵을 과도하게 섭취하면 혈압이 높아질 수 있습니다. - 신체 활동 부족:규칙적인 운동 부족과 앉아서 생활하는 생활 방식은 고혈압 위험 증가와 관련이 있습니다. 2.유전적 요인: 고혈압은 가족령이 있으면 발생 가능성이.. 공감수 3 댓글수 0 2024. 1. 17.
저혈압의 원인,증상과 좋은 음식은? 저혈압은 모든 사람들에게 발생할 수 있습니다.일반적으로 고혈압 만큼이나 우려할 만한 수준은 아니지만 일상 생활에 미치는 증상을 유발할 수 있습니다. 오늘은 저혈압의 원인과 증상,그리고 저혈압을 관리하는데 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 저혈압의 원인 저혈압은 다음과 같이 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 1.탈수: 수분 섭취가 부족하면 혈액량이 감소하여 혈압이 낮아 질 수 있습니다. 2.약물:이뇨제,알파 차단제,베타 차단제와 같은 특정 약물은 부작용으로 저혈압을 유발할 수 있습니다. 3.기립성 저혈압: 앉거나 누운 자세에서 서 있는 자세로 전환할 때 발생하는 혈압의 급격한 강하입니다.탈수,장기간의 침대 휴식 또는 근본적인 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 4.심장질환:서맥(느린 심.. 공감수 31 댓글수 59 2023. 9. 27.
만성 피로가 지속될 때 의심할 수 있는 질환은 무엇이 있을까? 가끔씩 나타나는 피로는 정상이지만,지속적이고 설명할 수 없는 피로는 근본적인 건강 상태의 징후 일 수 있습니다.오늘은 만성피로가 계속 지속될 때 의심할 수 있는 질환에 대해서 알아보겠습니다. 이러한 잠재적인 원인을 이해하는 것은 적시에 의료 조치를 취하고 효과적인 해결책을 찾는 데 중요합니다. 의심할 수 있는 질환 1.만성 피로 증후군(CFS):근육통성 뇌척수염(ME/CFS)으로도 알려진 만성 피로 증후군은 최소 6개월 동안 지속되는 설명할 수 없는 극심한 피로를 특징으로 하는 복작하고 잘 이해되지 않는 상태입니다.근육통,인지 장애,수면 장애 등 다양한 증상이 동반되는 경우가 많습니다. 2.수면장애:수면 무호흡증,불면증,하지 불안 증후군과 같은 질환은 수면 패턴을 방해하여 낮동안 피로감을 느끼게 할 수 .. 공감수 47 댓글수 86 2023. 9. 24.
비염에 좋은 음식과 피해야 할 음식은? 비염은 코 주위의 점막이 염증을 일으켜 코막힘,재채기,콧물,가려움 등 다양한 증상을 유발하는 흔한 호흡기 질환입니다. 비염 증상을 완화하고 건강을 지키기 위해 일상 식단에 포함시킬 수 있는 음식들이 있습니다. 오늘은 비염 환자들을 위한 영양가 풍부한 음식과 피해야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 비염에 좋은 음식 1)어류 비염 환자들에게 어류는 훌륭한 선택입니다.오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다.연어,고등어,마른 고등어와 같은 지방이 많은 어류를 섭취하면 비염 증상을 완화하는데 도움이 될 것입니다. 2)과일과 채소 비염 환자들은 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 섭취해야 합니다.비타민C가 많이 함유된 오렌지,파파야,브로콜리,시금치 등은 .. 공감수 6 댓글수 11 2023. 9. 20.
간건강에 좋은 음식은? 간건강은 우리 전체 건강에 중요한 부분입니다. 그런데 어떤 음식을 먹어야 간건강을 챙길 수 있는지 궁금하신가요? 이 블로그 글에서는 간건강을 촉진하고 간질환을 예방하기 위한 다양한 음식에 대해 알아보겠습니다. 건강한 식단을 통해 간건강을 지키는 방법을 알려드릴게요. 비타민이 풍부한 녹색 채소: 간건강에 도움을 주는 음식 중 가장 중요한 것은 녹색 채소입니다. 브로콜리, 시금치, 케일 등의 채소에는 비타민 K와 엽산이 풍부하게 포함되어 있어 간 기능을 개선하고 간세포를 보호합니다. 식이섬유가 풍부한 곡물: 식이섬유가 풍부한 식품인 귀리, 보리, 갈색 쌀은 간 건강을 촉진합니다. 이러한 식품은 간에 무해한 독소를 배출하는 데 도움을 주며, 지방 간 및 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다. 식물성 단백질: 식물성 .. 공감수 9 댓글수 16 2023. 9. 2.
여름철 물놀이로 인하여 생길 수 있는 질병은? 여름은 멋진 야외 활동을 즐기는 계절이고, 가장 인기 있는 활동 중 하나는 물에서 첨벙거리는 것입니다. 해변이든, 호수든, 수영장이든, 심지어 여러분의 뒤뜰에 있는 스프링클러든, 물놀이는 더위를 이기는 최고로 좋은 방법입니다. 하지만, 이러한 물놀이에 특정 질병이 잠복할 수 있다는 것을 알아야 합니다. 오늘은 여름 동안 물놀이를 하면서 생길 수 있는 질병과 질병을 예방하는 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 겉귀길염 또는 외이도염: 이 감염은 외이도에서 발생하며 습한 환경에서 박테리아가 자라기 때문에 발생합니다. 수영과 같은 장시간의 물 노출은 이 질병이 발생 할 수 있습니다. 증상으로는 가려움, 붉음, 귀의 불편함이 포함됩니다. 수영하는 사람의 귀를 막기 위해서는 물 활동 후에 귀를 완전히 말려야 합니다... 공감수 27 댓글수 28 2023. 8. 31.

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