꼬미Daddy

10km 마라톤을 완주한 후 무릎 위쪽이 뻐근하고 아프셨나요? 달리기를 처음 시작하거나 오랜만에 장거리 주행을 했을 때 흔히 겪는 증상입니다. 이번 포스팅에서는 무릎 위 근육 통증의 원인과 회복 방법 그리고 예방 팁까지 자세히 알아보겠습니다. 무릎 위 통증, 어떤 근육이 아픈 걸까?무릅위쪽 통증의 대부분은 "대퇴사두근"이라는 허벅지 앞쪽 근육 때문입니다. 이 근육은 달릴 때 무릎을 펴는 역할을 하며, 특히 착지 시 체중을 지탱해 주는 데 중요한 역할을 합니다. 대퇴사두근 통증이 생기는 이유-갑작스러운 장거리 러닝-내리막길 또는 빠른 페이스-평소보다 높은 강도의 운동-워밍업이나 스트레칭 부족아래 그림을 보면,통증이 나타나는 부위가 어디인지 더 쉽게 이해할 수 있습니다. 어떻게 회복할 수 있을까?1. 휴식과..

철인3종/마라톤 2025. 4. 14. 21:13

마라톤 전설 킵초게의 훈련 스케줄 대공개!세계 최강 러너의 일주일 루틴은 어떻게 다를까?엘리우드 킵초게는 단순한 마라토너가 아닙니다. 그는 "마라톤의 철학자"그리고 역사상 가장 위대한 러너로 불립니다. 그렇다면 세계 최고의 러너는 어떤 훈련을 할까요?킵초게의 실제 훈련 루틴을 바탕으로, 러너들이 참고할 수 있는 실용적인 인사이트까지 함께 알아보겠습니다.*킵초게의 훈련 특징 한눈에 보기항목내용훈련주기주6일(일요일 휴식)일일 훈련 횟수하루 2회(아침,오후)평균 주간 거리약 200~220Km주요 포커스지구력,페이스 조절,회복 *킵초게의 일주일 훈련 스케줄요일훈련내용월이지런 +근력운동오전:이지 러닝오후:체중을 이용한 코어 운동,스트레칭화인터벌 훈련(고강도)오전:트렉에서 1Km x10~15회(3:00/Km 페이스..

철인3종/마라톤 2025. 4. 11. 22:04

관세는 국가 간 무역에 부과되는 세금으로 국내 산업 보호와 재정 확보라는 긍정적인 측면이 있는 반면, 수입물가 상승과 무역 갈등 등 경제 전반에 다양한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 관세가 경제에 어떤 영향을 미치는지,장단점 그리고 최근 글로벌 관세 이슈까지 쉽게 풀어 설명하려고 합니다. 1. 관세란?;관세(Tariff)는 한 나라가 외국에서 수입되는 상품에 부과하는 세금입니다. 일반적으로 다음과 같은 목적을 가집니다.-국내 산업 보호:외국 상품보다 자국 제품을 선택하도록 유도-정부 재정 확보:관세 수입을 통한 재원 마련-무역 정책 수단:외교적 압박이나 보복 수단으로 사용 2. 관세가 경제에 미치는 긍정적인 영향 1) 국내 산업 보호:관세는 외국 제품의 가격을 높여 자국 기업들이 경쟁에서 유리한 위치를 ..

기타/궁금함 2025. 4. 8. 19:44

러닝을 즐기는 많은 사람들이 "러닝 후 종아리 통증"을 느끼신 분들이 많으실 것입니다. 이 통증이 단순한 근육 피로인지, 부상의 신호인지 궁금하다면 이 글을 끝까지 읽어 보시기 바랍니다. 종아리 통증의 원인과 효과적인 치료법을 자세히 알려드리겠습니다.러닝 후 종아리가 아픈 이유1.근육 피로 및 경련-러닝 중 종아리 근육(비복근, 가자미근)이 지속적으로 사용되면서 피로가 쌓이고 경련이 발생할 수 있습니다. 특히 초보 러너나 장거리 러너에게 흔합니다.2. 잘못되 러닝 폼-발 착지 방식이나 보폭이 적절하지 않으면 종아리에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다. 특히, 앞꿈치 착지(Forefoot Strike)나 보폭이 너무 길 경우 종아리에 가해지는 충격이 커집니다.3. 부적절한 신발 착용-러닝화의 쿠셔닝이 부족..

철인3종/마라톤 2025. 2. 6. 21:36

미국이 금리를 인하하면 전 세계 경제에 다양한 파급 효과를 미칩니다. 특히 한국과 같은 대외 의존도가 높은 경제에서는 이러한 변화가 더욱 민감하게 작용할 수 있습니다. 미국 금리 인하가 한국 경제에 미치는 주요 영향을 환율, 자본 이동, 수출, 금융시장 측면에서 살펴보겠습니다. 1. 환율 변화:원화 강세 가능성미국 금리를 인하하면 달러화의 매력이 감소하면서 자본이 미국 밖으로 이동하는 경향이 있습니다. 이에 따라 원화가치가 상승(환율 하락)할 가능성이 큽니다.-긍정적 영향:원유,곡물 등 원자재 수입 비용 감소.-부정적 영향:수출기업의 가격 경쟁력 약화.특히, 반도체나 자동차와 같이 대외 수출 의존도가 높은 산업은 원화 강세로 인해 수익성이 악화될 수 있습니다. 2. 자본 이동:외국인 투자 증가미국 금리가..

기타/궁금함 2024. 12. 20. 14:00

자사주 매입은 기업이 스스로 발행한 주식을 시장에서 다시 사들이는 행위를 의미합니다. 이는 기업의 주가와 가치를 조정하고 주주들에게 이익을 제고하는 수단으로 널리 사용됩니다. 이번 포스팅에서는 자사주 매입의 목적, 방식, 장단점에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 자사주 매입의 목적은?기업이 자사주를 매입하는 이유는 어러 가지가 있지만 대표적인 목적은 다음과 같습니다. (1) 주가부양 -자사주 매입은 시장에서 주식을 사들이는 행위이므로 주가 상승 압력을 만들어 냅니다. -주가가 저평가되었다고 판단될 때 이를 바로 잡는 역할을 할 수 있습니다. (2) 주식 수 감소로 주당 가치 상승 -자사주 매입 후 해당 주식을 소각하면 시장에 유통되는 주식 수가 줄어들어 주당 순이익(EPS)이 증가합니다. -이는 투자자들..

기타/궁금함 2024. 11. 16. 22:54

환율은 국가 경제와 주식시장에 직간접적으로 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 특히 한국처럼 수출 중심 경제 구조를 가진 나라에서는 달러 환율의 변화가 경제와 금융시장에 중요한 변수로 작용합니다. 이번 포스팅에서는 달러 환율 상승이 한국 경제와 주식시장에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1. 달러 환율 상승의 의미는?달러 환율 상승은 원화의 가치가 하락하고 달러의 가치가 높아진다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 1달러가 1,200원에서 1,300원이 되었다면, 이전보다 더 많은 원화를 내야 1달러를 살 수 있다는 뜻입니다. 이는 다음과 같은 경제적 신호를 나타냅니다.-글로벌 경제 불확실성이 커질 때 안전자산인 달러의 수요가 증가-한국 경제 성장률 둔화 혹은 외환 수급의 불균형 2. 한국 경제에 미..

기타/궁금함 2024. 11. 15. 21:00

노벨상은 세계적으로 가장 명예로운 상 중 하나로, 수상자의 학문적 업적이나 인류 공헌에 대한 최고의 영예가  주어집니다. 그런데 많은 사람들이 노벨상에 대해 가지는 궁금증 중 하나는 바로"노벨상 수상자에게는 얼마의 상금이 주어질까?" 하는 점입니다. 이번 포스팅에서는 노벨상 상금의 금액과 그 변화, 그리고 이 상금이 주는 의미에 대해 알아보겠습니다. 노벨상의 상금, 얼마일까?매년 스웨덴의 노벨 재단에서 발표하는 노벨상 상금은 각 수상 분야마다 약간의 차이가 있지만 대체로 비슷한 금액이 주어집니다. 2023년 기준으로, 노벨상 수상자에게 지급되는 상금은 약 1천만 수에덴 크로나, 즉 약 13억 원에 달합니다. 이 금액은 매년 노벨 재단의 재정 상태와 경제 상황에 따라 달라질 수 있으며, 2020년에는 한때..

기타 2024. 11. 14. 20:50