수영에 필요한 근육과 이에 필요한 운동은?
수영은 전신을 효과적으로 사용하는 유산소 운동으로, 다양한 근육을 활용하여하는 운동입니다. 이번에는 수영에 필요한 주요 근육과 이를 강화하기 위한 운동에 대해 알아보겠습니다. 1. 상체근육: -팔과 어깨근육:수영할 때 주로 사용되는 근육으로, 이두근, 삼두근, 어깨 근육이 포함됩니다. -필요한 운동:팔 굽혀 펴기, 숄더프레스, 랫풀다운 등의 운동을 통해 상체에 근육을 강화할 수 있습니다. 2. 등과 등뒤 근육: -상부 등근육:횡단 파도를 이끌기 위해 중요한 근육입니다. -필요한 운동:로우로우, 풀업, 시티드로우 등의 운동으로 등 근육을 강화할 수 있습니다. 3. 복근과 허리 근육: -복근과 허리근육:몸의 안정성과 수영자세를 유지하는 데 필요한 근육입니다. -필요한 운동:플랭크, 크런치, 런지 등의 운동을..
철인3종/수영
2024. 4. 12. 10:44
