골다공증 극복해보자-뼈 건강을 증진시키는 10대 식품
나이가 들어감에 따라 우리의 뼈는 점차 밀도와 강도를 잃어 골다공증이라는 상태로 이어집니다. 이 퇴행성 뼈 질환은 뼈를 골절에 더 취약하게 만들고 사람의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 다행스럽게도 올바른 음식을 식단에 포함시키는 것은 뼈 건강을 유지하고 개선하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이번 블로그 포스트에서는 골다공증과 전반적인 뼈 건강에 탁월한 10대 식품에 대해 알아보겠습니다. 1.유제품 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품은 강한 뼈에 필수적인 칼슘 함량으로 잘 알려져 있습니다. 칼슘은 골밀도와 강도에 기여하는 중요한 미네랄입니다. 유당 불내증이 있거나 유제품이 아닌 옵션을 선호하는 사람에게는 아몬드 또는 두유와 같은 강화 식물성 우유가 적절한 대안이 될 수 있습니다. 2...
건강
2023. 8. 3. 17:17
