과격한 운동을 많이 하면 나타나는 증상과 예방 및 관리 방법
운동은 우리의 건강을 유지하는 데 필수적인 활동입니다.하지만 지나치게 과격한 운동은 몸에 해로울 수 있습니다.과도한 운동으로 인해 나타날수 있는 증상들과 이를 예방하는 방법에 대해 알아 보겠습니다.1.피로 및 과훈련 증후군과도한 운동은 만성 피로와 과훈련 증후군(Overtraining Syndrome,OTS)을 유발할 수 있습니다.이는 운동량이 회복 시간을 초과할 때 발생합니다.증상으로는 지속적인 피로,운동 성과 저하,불면증,면역력 저하 등이 있습니다.2.근육 및 관절 통증지나친 운동은 근육과 관절에 과부하를 주어 통증과 염증을 일으킬 수 있습니다.특히,잘못된 자세나 기술로 운동을 하면 위험이 커집니다.3.심장 문제심장은 과도한 운동으로 인해 큰 부담을 받을 수 있습니다.특히,고강도 운동을 장시간 지속하..
철인3종
2024. 6. 17. 10:57
