러닝 할 때 올바른 팔 동작은?
러닝을 할 때의 팔동작은 효율적인 러닝 자세를 유지하고 에너지를 절약하는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 팔동작을 하면 몸의 균형을 잘 맞출 수 있고, 더 빠르고 안정적인 속도로 달릴 수 있습니다. 여기서 러닝 시 중요한 팔동작의 기본 원칙을 설명해 드리겠습니다.1. 팔꿈치는 90도 유지팔꿈치는 약90도 정도로 굽히고, 자연스럽게 몸 옆에서 앞뒤로 흔들리게 해야 합니다. 팔이 너무 쭉 펴지거나 과하게 굽혀지는 것은 에너지를 낭비하게 만듭니다. 팔을 올바르게 유지하면 상체가 고정되어 무리한 움직임을 방지할 수 있습니다.2. 손은 편안하게 쥐기손은 가볍게 주먹을 쥐는 것이 좋습니다. 손가락에 힘이 너도 들어가면 팔의 움직임에 제약을 줄 수 있으므로 손은 알맞게 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.3. 팔은 몸..
철인3종/마라톤
2024. 10. 7. 21:08
