숙면을 취하고 수면 위생을 개선하기 위한 요령
충분한 수면을 취하는 것은 건강과 행복을 위해 필수적입니다. 그러나 많은 사람들이 매일 밤 권장 수면 시간인 7-9시간을 취하기 위해 고군분투하고 있습니다. 이 기사에서는 더 나은 수면을 취하고 수면 위생을 개선하기 위한 몇 가지 요령을 살펴보겠습니다. 수면 스케줄을 지키세요 규칙적인 수면 일정을 유지하면 신체의 내부 시계를 조절하고 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오. 편안한 취침 루틴 만들기 편안한 취침 시간 루틴을 만들면 잠잘 시간이라는 신호를 몸에 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 따뜻한 목욕, 책 읽기 또는 차분한 음악 듣기가 포함될 수 있습니다. 숙면에 도움이 되는 침실 만들기 침실을 어둡고 조용하며 ..
건강
2023. 3. 14. 14:40
