꼬미Daddy

고혈압은 제대로 관리하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질병입니다. 의료 전문가와 상담하여 치료를 하는 것도 중요하지만 식습관과 생활 방식을 바꾸면 혈압을 관리하고 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압에 좋은 식단 1.균형잡힌 식단 - 식이요법 다이어트:고혈압을 멈추기 위한 식이요법이 권장되는 경우가 많습니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방, 저지방 유제품등이 있습니다. - 과일 및 야채:칼륨 함량이 높아 나트륨 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. - 통곡물:정제된 곡물보다 통곡물을 선택하는 것이 좋습니다.예로 현미, 퀴노아, 통밀 등이 있습니다. 2. 나트륨 섭취 줄이기 - 가공식품 제한:가공 식품 및 포장 식품에는 나트륨 함량이 높은 경우가 많습니다. 가능할 때마다 신선한 식품을 ..

건강 2024. 1. 18. 11:12

비염은 코 주위의 점막이 염증을 일으켜 코막힘,재채기,콧물,가려움 등 다양한 증상을 유발하는 흔한 호흡기 질환입니다. 비염 증상을 완화하고 건강을 지키기 위해 일상 식단에 포함시킬 수 있는 음식들이 있습니다. 오늘은 비염 환자들을 위한 영양가 풍부한 음식과 피해야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 비염에 좋은 음식 1)어류 비염 환자들에게 어류는 훌륭한 선택입니다.오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다.연어,고등어,마른 고등어와 같은 지방이 많은 어류를 섭취하면 비염 증상을 완화하는데 도움이 될 것입니다. 2)과일과 채소 비염 환자들은 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 섭취해야 합니다.비타민C가 많이 함유된 오렌지,파파야,브로콜리,시금치 등은 ..

건강 2023. 9. 20. 21:15