불면증에 좋은 차를 마시는 것이 숙면을 취하는데 어떻게 도움이 될까?

밤에 잠들기 위해 고군분투하고 있나요? 불면증은 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 수면 장애 입니다. 다양한 치료법이 있지만 어떤 사람들은 숙면을 취하는 데 도움이 되는 자연 요법을 선호합니다. 그러한 치료법 중에 하나는 차입니다.

 

차는 수세기 동안 천연 수면 보조제로 사용되었습니다.이완을 촉진하고 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 특정 화합물이 포함되어 있습니다. 다음은 차를 마시는 것이 수면 건강에 도뭉이 되는 방법을 정리 하였습니다.

사진: Unsplash 의 Anthony Tran

1.스트레스와 불안 감속

;카모마일과 라벤더와 같은 많은 종류의 차에는 불면증의 일반적인 원인인 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되는 진정 성분이 있습니다.

2.이완 촉진

;자기전에 차를 마시면 몸과 마음이 이완되어 잠들기가 더 쉬워집니다.

3.수면 주기 조절

;쥐오줌풀 뿌리 차와 같은 특정 유형의 차는 수면의 질을 개선하고 수면 주기를 조절하는 것으로 나타났습니다.

4.따뜻하고 부드러운 느낌 제공

;차의 따뜻함과 향은 숙면을 촉진하는 아늑하고 편안한 환경을 조성할 수 있습니다.

사진: Unsplash 의 Candice Picard

그렇다면 불면증에 가장 좋은 차는 무엇일까요? 고려해야 할 몇가지 조건은 다음과 같습니다.

1.카모마일 차

;카페인이 없는 이 차는 순하고 달콤한 맛이 나며 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

2.라벤더 차

;이 꽃 차는 진정 향이 나며 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3.패션 플라워 차

;이 차는 약간 쓴맛이 나며 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

사진: Unsplash 의 Nia Ramirez

차가 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 도구가 될 수 있지만 불면증의 만병통치약은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 일정을 유지하고 편안한 수면 환경을 조성하는 등 수면 위생 습관을 실천하는 것이 중요합니다.

 

결론적으로 차를 마시는 것은 수면 건강을 향상시키는 자연스럽고 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 카모마일,쥐오줌풀 뿌리,라벤도 또는 패션 플라워 차를 선호하든 취침 시간 루틴에 차 한잔을 포함시키는 것은 잠을 더 잘 자고 상쾌한 기분으로 일어나기 위해 필요한 것 일수 있습니다.

 

불면증이 있으시다면 잠들기 전에 차를 한잔 마시고 편안한 밤이 되시길 바랍니다.