숙면을 도와주는 5가지 음식
불면증으로 고생하거나 밤에 잠들기가 어렵습니까? 그렇다면 숙면을 도와주는 5가지 음식에 대해서 알려드리겠습니다.Nationl Sleep Foundation에 따르면 성인의 최대 30%가 간헐적인 불면증을 경험하고,10%는 만성 불면증이라고 보고했습니다.스트레스,불안 및 건강 상태를 포함하여 불면증을 기여할 수 있는 많은 요인이 있지만 식단도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이완과 수면을 촉진하여 쉽게 잠들고 밤새도록 잠들 수 있도록 도와주는 특정 음식이 있습니다.수면의 질을 향상시키는 경우 식단에 추가할 수 있는 5가지 음식이 있습니다. 1.따뜻한 우유: 따뜻한 우유는 수세기 동안 불면증에 대한 전통적인 치료제였으며 그만한 이유가 있습니다.우유에는 수면-각성 주기를 조절하는 두 가지 호르몬인 뇌에서 세로..
건강/불면증
2023. 4. 4. 17:57
