꼬미Daddy

밤에 잠들기 위해 고군분투하고 있나요? 불면증은 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 수면 장애 입니다. 다양한 치료법이 있지만 어떤 사람들은 숙면을 취하는 데 도움이 되는 자연 요법을 선호합니다. 그러한 치료법 중에 하나는 차입니다. 차는 수세기 동안 천연 수면 보조제로 사용되었습니다.이완을 촉진하고 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 특정 화합물이 포함되어 있습니다. 다음은 차를 마시는 것이 수면 건강에 도뭉이 되는 방법을 정리 하였습니다. 1.스트레스와 불안 감속 ;카모마일과 라벤더와 같은 많은 종류의 차에는 불면증의 일반적인 원인인 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되는 진정 성분이 있습니다. 2.이완 촉진 ;자기전에 차를 마시면 몸과 마음이 이완되어 잠들기가 더 쉬워집니다. 3.수면 주기 조절 ;..

건강/불면증 2023. 4. 5. 21:45

불면증으로 고생하거나 밤에 잠들기가 어렵습니까? 그렇다면 숙면을 도와주는 5가지 음식에 대해서 알려드리겠습니다.Nationl Sleep Foundation에 따르면 성인의 최대 30%가 간헐적인 불면증을 경험하고,10%는 만성 불면증이라고 보고했습니다.스트레스,불안 및 건강 상태를 포함하여 불면증을 기여할 수 있는 많은 요인이 있지만 식단도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이완과 수면을 촉진하여 쉽게 잠들고 밤새도록 잠들 수 있도록 도와주는 특정 음식이 있습니다.수면의 질을 향상시키는 경우 식단에 추가할 수 있는 5가지 음식이 있습니다. 1.따뜻한 우유: 따뜻한 우유는 수세기 동안 불면증에 대한 전통적인 치료제였으며 그만한 이유가 있습니다.우유에는 수면-각성 주기를 조절하는 두 가지 호르몬인 뇌에서 세로..

건강/불면증 2023. 4. 4. 17:57

불면증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 수면 장애입니다.단기 또는 장기 상태일 수 있으며 일상 생활에 영향을 미치는 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 불면증의 원인,증상,그리고 불면증을 극복하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1.불면증의 원인 불면증은 스트레스와 불안,바쁜 수면 습관,의학적 상태,약물 및 물질 사용을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.스트레스와 불안은 긴장을 풀고 잠들기를 어렵게 만들수 있기 때문에 불면증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.밤늦게까지 자거나 불규칙한 패턴으로 자는 것과 같은 잘못된 수면 습관도 신체의 자연스러운 수면-기상 주기를 방해할 수 있습니다. 만성통증,알레르기,천식 및 GERD와 같은 의학적 상태는 수면을..

건강/불면증 2023. 4. 3. 21:02